Kreatyna na redukcję
Kreatyna najczęściej stosowana jest na budowę masy mięśniowej. Jednak skuteczna jest także na redukcję tkanki tłuszczowej. Jej stosowanie zapobiega w traceniu mięśni, ich degradacji, do czego bardzo często dochodzi podczas treningów odchudzających. Oczywiście dużą rolę odgrywa tutaj prawidłowo dobrana dieta, z dużą ilością witamin, makroskładników, oraz mikroskładników. Im większa będzie ilość przyjętej kreatyny, tym lepszą będziemy mieć regenerację włókien mięśni. Polecane jest połączenie jej razem z glutaminą i BCAA, ale także tauryna, która polepszy działanie preparatu. Dla wielu osób redukcja wiąże się również z spadkiem siły. Stosowanie kreatyny pozwala zapobiec temu, a nawet zwiększyć także wytrzymałość mięśni. Kreatyna dodatkowo pozytywnie wpływa na jakość snu, poprawia nastrój, co wiąże się z chęcią wykonywania kolejnych treningów. Suplement dobrze sprawdza się w usuwaniu kwasu mlekowego, oraz pozwala utrzymać pH ustroju, dzięki nawodnieniu tkanek. Ogólnie mówiąc kreatyna skutecznie działa na wzrost masy mięśniowej, oraz na redukcję tkanki tłuszczowej.
