Leksykon odżywek – kreatyna
- 540 Views
- Redaktor avicodecs.pl
- 17 marca 2019
- Publikacje dotyczące kreatyny, efektów, skutków przyjmowania
W leksykonie preparatów i odżywek kulturystycznych, kreatyna jest jednym z popularniejszych terminów. To jedna z substancji najlepiej przebadanych i o najbardziej udokumentowanym działaniu. Jest też w pełni bezpieczna, jeśli oczywiście stosujemy ją w zalecanych dawkach.
Kreatyna to substancja, która występuje naturalnie w naszym organizmie – kumuluje się przede wszystkim w tkance mięśniowej. Jej zadanie to kumulacja energii, a więc im więcej kreatyny, tym więcej mamy siły i możliwości do rozbudowy tkanki mięśniowej. Suplementacja kreatyną pozwala nie tylko szybciej osiągnąć efekty treningowe, ale też lepiej znosić wysiłek na siłowni, nawet podczas bardzo intensywnych ćwiczeń.
Kreatynę poleca się osobom, które uprawiają sporty wymagające dużej ilości energii – sprinterzy, kulturyści, sportowcy zajmujący się podnoszeniem ciężarów. Kreatyna pozwala wyzwolić energię szybciej i na dłużej. Najlepiej przyswajalna jest kreatyna w postaci monohydratu. Stosuje się ją zarówno przed treningiem, jak i preparat potreningowy, regeneracyjny.

- 10 stycznia 2021
Czym jest Olej rydzowy ? Do czego służy ?
- 9 października 2020
Przedramię i łokieć ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Pulsometry po co dla sportowców ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest Olej rydzowy ? Do czego służy ?
Przedramię i łokieć ćwiczenia
Pulsometry po co dla sportowców ?
Trening na masę 4 dniowy
Dlaczego warto wypić szklankę wody po przebudzeniu ?
Ananas czy warto ?
Łokieć tenisisty kontuzja sportowa
Jabłczan kreatyny dawkowanie