Pierwszy cykl kreatynowy i kolejne
- 673 Views
- Redaktor avicodecs.pl
- 22 czerwca 2019
- Publikacje dotyczące kreatyny, efektów, skutków przyjmowania
Kreatyna jest chyba najbardziej przebadaną i sprawdzoną formą suplementacji. W sieci możemy znaleźć mnóstwo reklam kreatyny a także znaleźć informacje jaką kreatynę wybrać, w szczególności nowicjuszom polecany jest monohydrat i jabłaczan jednak ja skupie się na tym jak należy ją brać. Kreatynę możemy brać w tak zwanym cyklu kreatynowym który nie powinien być krótszy niż 4 tygodnie i nie dłuższym niż 8 tygodni. Po tym czasie powinniśmy zrobić przerwę odpowiadającej czasu naszego cyklu lub nieco dłuższej. Liczba cykli kreatynowych w ciągu roku zależy od naszych preferencji, i najczęściej są to dwa do maksymalnie czterech cykli. Kreatyna polecana jest we wszystkich sportach bazujących na charakterze szybkościowo siłowym lub o charakterze wytrzymałościowym chociaż to ostatnie jest przedmiotem wielu sporów, ponieważ przede wszystkim kreatyna sprawdza się tam gdzie dochodzi do dużego wysiłku fizycznego, jednak przez krótki okres czasu jak na przykład kulturystyka, trójbój siłowy, mma czy crossfit.

- 18 kwietnia 2022
Dawkowanie kreatyny
- 10 marca 2022
Jabłczan kreatyny – efekty
- 20 lutego 2022
Czy kreatyna pomaga na nabieranie masy?
- 12 lutego 2022
Dawkowanie kreatyny
Jabłczan kreatyny – efekty
Czy kreatyna pomaga na nabieranie masy?
Kinaza fosfokreatynowa
Najlepsza kreatyna
Leksykon odżywek – kreatyna
Cykl kreatynowy
Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy.