Pierwszy cykl kreatynowy i kolejne
- 416 Views
- Redaktor avicodecs.pl
- 22 czerwca 2019
- Publikacje dotyczące kreatyny, efektów, skutków przyjmowania
Kreatyna jest chyba najbardziej przebadaną i sprawdzoną formą suplementacji. W sieci możemy znaleźć mnóstwo reklam kreatyny a także znaleźć informacje jaką kreatynę wybrać, w szczególności nowicjuszom polecany jest monohydrat i jabłaczan jednak ja skupie się na tym jak należy ją brać. Kreatynę możemy brać w tak zwanym cyklu kreatynowym który nie powinien być krótszy niż 4 tygodnie i nie dłuższym niż 8 tygodni. Po tym czasie powinniśmy zrobić przerwę odpowiadającej czasu naszego cyklu lub nieco dłuższej. Liczba cykli kreatynowych w ciągu roku zależy od naszych preferencji, i najczęściej są to dwa do maksymalnie czterech cykli. Kreatyna polecana jest we wszystkich sportach bazujących na charakterze szybkościowo siłowym lub o charakterze wytrzymałościowym chociaż to ostatnie jest przedmiotem wielu sporów, ponieważ przede wszystkim kreatyna sprawdza się tam gdzie dochodzi do dużego wysiłku fizycznego, jednak przez krótki okres czasu jak na przykład kulturystyka, trójbój siłowy, mma czy crossfit.

- 21 lutego 2021
Kiedy brać kreatynę?
- 10 stycznia 2021
Czym jest Olej rydzowy ? Do czego służy ?
- 9 października 2020
Przedramię i łokieć ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Kiedy brać kreatynę?
Czym jest Olej rydzowy ? Do czego służy ?
Przedramię i łokieć ćwiczenia
Pulsometry po co dla sportowców ?
Trening na masę 4 dniowy
Dlaczego warto wypić szklankę wody po przebudzeniu ?
Ananas czy warto ?
Łokieć tenisisty kontuzja sportowa