Orzechy w diecie kalorie

Niektóre osoby obawiają się włączyć do jadłospisu orzechy, ze względu na ich wysoką wartość kaloryczną. To prawda, że orzechy należą do produktów dostarczających mnóstwa energii. Jednak nie warto z nich zupełnie rezygnować, nawet w trakcie stosowania kuracji odchudzającej. Spożywane z umiarem mogą pomóc w redukcji masy ciała. W przeciwieństwie do innych przekąsek nie zawierają pustych kalorii, które odkładają się w postaci zbędnego tłuszczu. W zamian dostarczają organizmowi wielu witamin, minerałów, białka i cennych kwasów omega  Bez względu na rodzaj stanowią również doskonałe źródło błonnika, niezbędnego do prawidłowej pracy jelit. Orzechy to sycąca przekąska, która na długo zaspokaja głód i chroni przed podjadaniem, co jest szczególnie ważne dla osób odchudzających się. Można je chrupać same lub jako dodatek do różnych dań, zarówno w wersji na słono, jak i na słodko. Doskonale podkreślą smak tostów na śniadanie. Sprawdzą się też jako jeden ze składników sałatki warzywnej z serem. Orzechy warto dodawać również do ciast takich jak keks, mazurek czy piernik.

Redaktor avicodecs.pl