Przedramię i łokieć ćwiczenia
- 697 Views
- Redaktor avicodecs.pl
- 9 października 2020
- Publikacje dotyczące kreatyny, efektów, skutków przyjmowania
W pewnej części górnej kończyny pomiędzy nadgarstkiem i stawem łokciowym znajduje się przedramię, którego część kostną stanowi kość promieniowa i łokciowa. Ćwiczenie tego stawu jest bardzo ważne nie tylko ze względów siłowych ale i estetycznych. Idealnie wyrzeźbione przedramię będzie dobrze komponowało się z rozbudowanymi barkami, bicepsem, tricepsem, mięśniami przedramienia. Niestety wiele osób podczas treningu nałogowo pomija te właśnie partię mięśni całkowicie o nich zapominając. A to wielki błąd. Są pewne ćwiczenia pomagające ćwiczyć te partię mięśniowe takie jak: krzesełko – należy stanąć naprzeciw krzesła i położyć się na brzuchu tak, by dało się złapać za jego nogi mając przy tym ręce całkowicie wyprostowane. Z łokciami przy podłodze staramy się podnieść krzesło, tylko nie za wysoko by nie zrobić sobie krzywdy. Unoszenie hantli nachwytem – kolejne ciekawe ćwiczenie. Trzymając hantle w dłoni grzbietem do góry ręce swobodnie opuszczamy wzdłuż tułowia, trzymając łokcie blisko ciała unosimy hantle na wysokość klatki piersiowej.

- 18 kwietnia 2022
Dawkowanie kreatyny
- 10 marca 2022
Jabłczan kreatyny – efekty
- 20 lutego 2022
Czy kreatyna pomaga na nabieranie masy?
- 12 lutego 2022
Dawkowanie kreatyny
Jabłczan kreatyny – efekty
Czy kreatyna pomaga na nabieranie masy?
Kinaza fosfokreatynowa
Najlepsza kreatyna
Leksykon odżywek – kreatyna
Cykl kreatynowy
Kreatyna – redukcja, prawie jak synonimy.