Przedramię i łokieć ćwiczenia

W pewnej części górnej kończyny pomiędzy nadgarstkiem i stawem łokciowym znajduje się przedramię, którego część kostną stanowi kość promieniowa i łokciowa. Ćwiczenie tego stawu jest bardzo ważne nie tylko ze względów siłowych ale i estetycznych. Idealnie wyrzeźbione przedramię będzie dobrze komponowało się z rozbudowanymi barkami, bicepsem, tricepsem, mięśniami przedramienia. Niestety wiele osób podczas treningu nałogowo pomija te właśnie partię mięśni całkowicie o nich zapominając. A to wielki błąd. Są pewne ćwiczenia pomagające ćwiczyć te partię mięśniowe takie jak: krzesełko – należy stanąć naprzeciw krzesła i położyć się na brzuchu tak, by dało się złapać za jego nogi mając przy tym ręce całkowicie wyprostowane. Z łokciami przy podłodze staramy się podnieść krzesło, tylko nie za wysoko by nie zrobić sobie krzywdy. Unoszenie hantli nachwytem – kolejne ciekawe ćwiczenie. Trzymając hantle w dłoni grzbietem do góry ręce swobodnie opuszczamy wzdłuż tułowia, trzymając łokcie blisko ciała unosimy hantle na wysokość klatki piersiowej.

Redaktor avicodecs.pl