Dawkowanie kreatyny

Kreatyna to idealne rozwiązanie na przyrost masy mięśniowej w szybkim tempie. Z tego też względu ludzie bardzo chętnie włączają ją do swojej diety, jednak należy pamiętać o tym, aby stosować ją w odpowiednich ilościach. Dawkowanie kreatyna to istotna kwestia dla wszystkich zainteresowanych, aby nie wyrządzić sobie żadnych szkód. Podstawowym dawkowaniem jest 5g dziennie, co jednak nie sprawdza się w każdym przypadku. Jedni potrzebują dostarczyć jej nieco więcej do organizmu, a inni mniej. Warto skonsultować to z doświadczonym specjalistą, aby wiedzieć jaka jej ilość jest nam w danym momencie potrzebna do osiągania optymalnych wyników treningowych. Współcześnie uważa się, że na 10 kg masy przypada 1g kreatyny, dlatego tego warto się trzymać podczas jej dawkowania, lecz nie należy przesadzić z dostarczaniem jej do organizmu. Wiadomo, że każdemu zależy na tym, aby posiadać pięknie rozbudowane mięśnie, ale nie można tego osiągać małym nakładem sił. Odpowiednie ćwiczenia i kreatyna w końcu dadzą efekty.

Redaktor avicodecs.pl